Néma járvány a csontritkulás: nem fáj, nem viszket, nincsenek előjelei. Gyakran egy elcsúszás, egy nehezebb tárgy megemelése utáni fájdalom az első jel. És akkor már megtörtént a baj.
Ám a csontritkulás nem az öregedéssel járó elkerülhetetlen csapás, hanem egy folyamat, amit mi is befolyásolhatunk – idézi Takács István professzort a Semmelweis Egyetem honlapján megjelent cikk.
A professzor szerint
veszélyes tévhit, hogy a csontok gyengülése a korral jár.
Bár a csontok sűrűsége az évek alatt változik, a kóros törékenység nem sorsszerű. Sosem késő elkezdeni odafigyelni, de a legjobb, ha már akkor gondolunk a problémára, amikor még minden rendben van.
A fájdalommentes vizsgálat, a DEXA pontosan megmutatja, milyen állapotban van a vázrendszer. Az 55 év feletti nőknek és a 70 év feletti férfiaknak mindenképpen javasolt, ám akár korábban is elvégezhető, ha a családban volt már korai combnyaktörés. A diagnózis után pedig, 4-5 év alatt,
látványos javulás érhető el.
Figyelni kell az étrendre. Naponta körülbelül 1000-1200 milligramm kalciumra van szükségünk, és ezt sajtból, joghurtból, mákból vagy diófélékből a legjobb fedezni. Ám a magyarországi napsütés és az étrend miatt hiányunk van D-vitaminból. A téli hónapokban szinte mindenkinek szüksége van pótlásra, hogy a kalcium beépüljön a csontokba.
Mozogni is kell, tempósan sétálni, kertészkedni, edzeni: ez serkenti a csontsejtek erősödését, illetve javítja az egyensúlyérzéket.
Fotó: Semmelweis Egyetem
