Szokatlannak sajnos már nem mondhatjuk, hogy június végén kánikula van, de azért még nem szoktunk hozzá ahhoz, hogy a 38 fokot is eléri a napi maximum hőmérséklet. Hétvégére várható némi lehülés, de pénteken délutánra akár a 40 Celsiust is elérheti a hőmérséklet az ország egyes részein. A szombati-vasárnapi csapadékkal érkező enyhülés viszont ideiglenes lesz, jövő héten ismét bőven 30 fok fölé úszik a hőmérő higanyszála.

Mindez pedig nemcsak komfortérzetünkre, de az egészségünkre is negatív hatással van. Különösen a veszélyeztetett csoportokra, akik az idősek, a kisgyerekek, a cukorbetegek, valamint a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők.

Nagyon fontos, hogy ebben a hőségben jobban figyeljünk a folyadék- és ásványianyagpótlásra. Nem elég, hogy több vizet iszunk, a nátriumot és a káliumot is érdemes pótolni, mert ezek a fokozott izzadás mellett távoznak a szervezetünkből, ez a két makroelem pedig a szervezetünk só-víz háztartásának egyensúlyáért felel.

Érdemes gyümölcsöket fogyasztani a víz vagy tea mellett – a magas káliumtartalmú banán például ideális. Lehetőleg ne szénsavas üdítővel vagy alkoholos itallal pótoljuk a folyadékveszteséget. Figyeljünk arra is, hogy a vízhajtó hatású ételekből és italokból is kevesebbet fogyasszunk, vagy ha ilyeneket fogyasztunk, akkor több folyadékot vigyünk be. Legyen nálunk folyadék, ha megyünk valahová.

Ez a vörös jelzésű hőségriadó nemcsak meleggel jár, de fokozott UV-sugárzással is. Nemcsak a meleg miatt érdemes kerülni a tűző napot a déli és kora délutáni órákban, hanem a könnyű leégés veszélye miatt is. Használjunk magas faktorú fényvédő krémeket. Érdemes a szemet is védeni napszemüveggel. Könnyű, szellőzésre alkalmas, világos ruházatban, valamilyen fejfedővel érdemes közlekedni, ha már az utcán kell legyünk a forróságban.

Különösen ügyeljünk arra, hogy a közlekedés zárt tereiben még melegebb lehet, ne hagyjunk senkit a bezárt autóban, sem embert, sem állatot, de ne tegyünk ki kocsinkban a tűző nap veszélyének még egy öngyújtót sem, mert felrobbanhat.

A kerület is igyekszik enyhíteni a helyzeten vízosztással, párakapukkal:

A szárazság a környezetünket is érinti, ilyenkor sokkal könnyebben lángra kap az elszáradt növényzet is, fokozott figyelemmel rakjunk tüzet, ha kerti főzésről vagy sütésről van szó, ne hagyjuk felügyelet nélkül a tüzet, és ügyeljünk az égő cigaretta okozta veszélyekre is.

Mivel éjszaka sem tud lehűlni a lakás, nehezebben alszunk ilyenkor. Ügyeljünk azonban arra, hogy légkondicionáló használata esetén se hűtsük jégbe a szobákat, mert a nagy hőmérsékletingadozás is megterhelő lehet a szívnek. Ha van reluxánk vagy redőnyünk, napközben is engedjük lejjebb, mert sokkal kevésbé melegszik át a lakás, de még egy sötétítő függöny is többet ér a semminél. Az is segít a jobb alvásban, ha este lezuhanyzunk, ami nemcsak a komfortérzetünknek tesz jót, de kevésbé fogunk párologtatni utána, és nyugodtabb álmunk lehet.

Korábban Pólyán Józseffel arról beszélgettünk, hogyan csökkenthető zöldítéssel környezetünk hőmérséklete.