Alapvető technikák és tanácsok a testi-lelki biztonságért

2024. november 12.

„Az önvédelem elsajátítása olyan, mint egy új nyelv megtanulása”

Ingyenes női önvédelmi oktatást szerveztek a Stereo Művházban november 10-én. A résztvevők veszélyhelyzetben használható mozdulatokat tanultak és hasznos tanácsokat kaptak, miként cselekedjenek, ha fenyegetve érzik magukat.

„Most lépett abba a korba, hogy szívesen eljárna egyedül otthonról, szeretném nyugodtan elengedni” – Éva a kamaszlányával, Lilivel érkezett a Stereo Művházban tartott női önvédelmi órára. A kerületben élnek, és Évának már voltak rossz tapasztalatai a saját lépcsőházukban is.

Nógrádi Noá önvédelmi oktató, nőjogi szakértő, politika-filozófus és elemző szerint az önvédelem elsajátítása olyan, mintha

egy új nyelvet tanulnánk meg.

„Először szavakat fogunk tanulni, ami néhány ütést és rúgást jelent” – kezdte bevezetőjét Noá.

Az óra első felében Noá megmutatta, hogyan álljunk stabilan ahhoz, hogy minél nehezebben tudjon minket a támadó kibillenteni az egyensúlyunkból. Abban az esetben, ha védekezésre kerülne sor, elengedhetetlen a stabil pozíció a jól irányzott ütésekhez. Az ütéseket először a tenyerünk alsó részével, majd ököllel gyakoroltuk párokba rendeződve, gyakorlópárnák segítségével. Ez után néhány rúgástechnikát is elsajátítottunk, illetve azt is, hogy ha a támadó szorosan megfogja az alkarunkat, hogyan tudunk gyorsan szabadulni a szorításból.

Az óra gyakorlati része után kötetlen beszélgetés következett: a jelenlévők negatív élményeikről beszéltek, megosztották a félelmeiket, és arról is szó esett, hogyan lehet egy-egy veszélyesnek tűnő helyzetre reagálni, illetve milyen intézkedéseket lehet bevezetni annak érdekében, hogy elkerülhetők legyenek a nők elleni támadások.

Az esemény Jámbor András, Józsefváros és Ferencváros országgyűlési képviselő Jár nekünk a biztonság! kampányának keretében valósult meg. A női önvédelmi tanfolyam mellett a kampány része egy kérdőív, ami a helyiek problémáit igyekszik felmérni. Rendrakási akciókat is szerveznek Józsefvárosban és Ferencvárosban – ezt hamarosan Jámbor ki is fejti nekünk egy cikkben.

Konkrét követeléseket is megfogalmaznak a kormánynak: többek között kérik vissza a határra levezényelt rendőröket Budapestre, több pénzt akarnak az önkormányzatoknak, amit a kerületek tisztaságára lehetne fordítani, továbbá országos drogstratégiát vezetnének be és a szerhasználóknak a megelőzésben és a leszokásban segítséget nyújtó intézményrendszert hoznának létre.

Fotók: Huszár Boglárka

Kapcsolódó cikkek

2026. október 13.
Miért látunk jóval kevesebb hajléktalan nőt az utcákon, mint férfit? Miért maradnak sokan bántalmazó kapcsolatban akkor is, ha menekülni szeretnének? És mit ér a szociális munkások erőfeszítése, ha a szállón élő embernek még arról sincs lehetősége dönteni, kivel osztja meg a szobáját? Ezekről a kérdésekről beszélgettek szociális szakemberek és feminista aktivisták a Józsefvárosi Múzeumban. A kerekasztalon az is kiderült, hogy a női hajléktalanság jóval összetettebb jelenség annál, mint amit az utcán látunk belőle.
2026. október 13.
Hogyan működik a józsefvárosi részvételi költségvetés az ötlet megszületésétől a szavazáson át a megvalósításig? Milyen problémákból születnek a javaslatok, hogyan formálódnak közösségi üggyé, meddig élhetnek tovább, és milyen hatása lehet egy-egy kezdeményezésnek?
2026. október 12.
Józsefvárosban négy éve folyik egy olyan program a gyerekek számára, amiben az étkezésen, ételkészítésen keresztül ismerik meg az ökológiai fenntarthatóság komoly kérdéseit.

További cikkek

2026. október 13.
Miért látunk jóval kevesebb hajléktalan nőt az utcákon, mint férfit? Miért maradnak sokan bántalmazó kapcsolatban akkor is, ha menekülni szeretnének? És mit ér a szociális munkások erőfeszítése, ha a szállón élő embernek még arról sincs lehetősége dönteni, kivel osztja meg a szobáját? Ezekről a kérdésekről beszélgettek szociális szakemberek és feminista aktivisták a Józsefvárosi Múzeumban. A kerekasztalon az is kiderült, hogy a női hajléktalanság jóval összetettebb jelenség annál, mint amit az utcán látunk belőle.
2026. október 12.
Józsefvárosban négy éve folyik egy olyan program a gyerekek számára, amiben az étkezésen, ételkészítésen keresztül ismerik meg az ökológiai fenntarthatóság komoly kérdéseit.
2026. október 10.
Józsefváros tele érdekes műhelyekkel, kisiparosokkal, és van ahol a gyártáson túl tanítással és közösségépítéssel is foglalkoznak: Biró Gergő szitanyomó műhelyében jártunk.

Weboldalunk a felhasználói élmény javítása, valamint a zavartalan működés biztosítása érdekében sütiket (cookie-kat) használ.