Alapvető technikák és tanácsok a testi-lelki biztonságért

2024. november 12.

„Az önvédelem elsajátítása olyan, mint egy új nyelv megtanulása”

Ingyenes női önvédelmi oktatást szerveztek a Stereo Művházban november 10-én. A résztvevők veszélyhelyzetben használható mozdulatokat tanultak és hasznos tanácsokat kaptak, miként cselekedjenek, ha fenyegetve érzik magukat.

„Most lépett abba a korba, hogy szívesen eljárna egyedül otthonról, szeretném nyugodtan elengedni” – Éva a kamaszlányával, Lilivel érkezett a Stereo Művházban tartott női önvédelmi órára. A kerületben élnek, és Évának már voltak rossz tapasztalatai a saját lépcsőházukban is.

Nógrádi Noá önvédelmi oktató, nőjogi szakértő, politika-filozófus és elemző szerint az önvédelem elsajátítása olyan, mintha

egy új nyelvet tanulnánk meg.

„Először szavakat fogunk tanulni, ami néhány ütést és rúgást jelent” – kezdte bevezetőjét Noá.

Az óra első felében Noá megmutatta, hogyan álljunk stabilan ahhoz, hogy minél nehezebben tudjon minket a támadó kibillenteni az egyensúlyunkból. Abban az esetben, ha védekezésre kerülne sor, elengedhetetlen a stabil pozíció a jól irányzott ütésekhez. Az ütéseket először a tenyerünk alsó részével, majd ököllel gyakoroltuk párokba rendeződve, gyakorlópárnák segítségével. Ez után néhány rúgástechnikát is elsajátítottunk, illetve azt is, hogy ha a támadó szorosan megfogja az alkarunkat, hogyan tudunk gyorsan szabadulni a szorításból.

Az óra gyakorlati része után kötetlen beszélgetés következett: a jelenlévők negatív élményeikről beszéltek, megosztották a félelmeiket, és arról is szó esett, hogyan lehet egy-egy veszélyesnek tűnő helyzetre reagálni, illetve milyen intézkedéseket lehet bevezetni annak érdekében, hogy elkerülhetők legyenek a nők elleni támadások.

Az esemény Jámbor András, Józsefváros és Ferencváros országgyűlési képviselő Jár nekünk a biztonság! kampányának keretében valósult meg. A női önvédelmi tanfolyam mellett a kampány része egy kérdőív, ami a helyiek problémáit igyekszik felmérni. Rendrakási akciókat is szerveznek Józsefvárosban és Ferencvárosban – ezt hamarosan Jámbor ki is fejti nekünk egy cikkben.

Konkrét követeléseket is megfogalmaznak a kormánynak: többek között kérik vissza a határra levezényelt rendőröket Budapestre, több pénzt akarnak az önkormányzatoknak, amit a kerületek tisztaságára lehetne fordítani, továbbá országos drogstratégiát vezetnének be és a szerhasználóknak a megelőzésben és a leszokásban segítséget nyújtó intézményrendszert hoznának létre.

Fotók: Huszár Boglárka

Kapcsolódó cikkek

2026. október 13.
Hogyan működik a józsefvárosi részvételi költségvetés az ötlet megszületésétől a szavazáson át a megvalósításig? Milyen problémákból születnek a javaslatok, hogyan formálódnak közösségi üggyé, meddig élhetnek tovább, és milyen hatása lehet egy-egy kezdeményezésnek?
2026. október 12.
Józsefvárosban négy éve folyik egy olyan program a gyerekek számára, amiben az étkezésen, ételkészítésen keresztül ismerik meg az ökológiai fenntarthatóság komoly kérdéseit.
2026. október 12.
Október 20-án lesz a Józsefvárosban aktívan tevékenykedő civil szervezetek, közösségek és csoportok fóruma a Napházban, ahol a kerület civil stratégiáját beszélhetik meg.

További cikkek

2026. október 12.
Józsefvárosban négy éve folyik egy olyan program a gyerekek számára, amiben az étkezésen, ételkészítésen keresztül ismerik meg az ökológiai fenntarthatóság komoly kérdéseit.
2026. október 10.
Józsefváros tele érdekes műhelyekkel, kisiparosokkal, és van ahol a gyártáson túl tanítással és közösségépítéssel is foglalkoznak: Biró Gergő szitanyomó műhelyében jártunk.
2026. október 09.
Józsefvárosban is elérhető a Bischitz Johanna Központ tanácsadó szolgálata, ahol a fogyatékos személyek legkülönfélébb problémáira tudnak útmutatást adni.

Weboldalunk a felhasználói élmény javítása, valamint a zavartalan működés biztosítása érdekében sütiket (cookie-kat) használ.